インフルエンザの食事感染を予防する方法はある?

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インフルエンザの食事の感染予防方法について今回は解説していきます。

インフルエンザに効くと昔から良く言われているのが、にんにくですね。

ただにんにくは口の中に残りますからね。

体には良いのですが、周囲の人に気を使わなければいけませんね。

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後は、食物繊維の多い物もインフルエンザに良いとされています。

代表的な食材で言うならこんにゃくでしょう。

その他の食物繊維を多く含む食材であれば体にもいいですし、

インフルエンザ予防にも十分役立ちます。

食持繊維が、多く含まれている食品は一定の効果が見込めます。

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その他の食べ物は?

 

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その他の食べ物は、効果が立証されていません。

その為食物にかんしてうとコンニャクなどの食物繊維満載の食材が

一番インフルエンザ予防には良いです。

独身一人暮らしの方などは、コンビニのおでんでこんにゃくと大根、

後は食べたい物を買えばいいでしょう。

 

食物繊維は簡単に取れる?

 

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意外に簡単に取れます。先述の通り、コンビニのおでんで十分食物繊維が取れます。

こんにゃくは絶対にはずしてはいけませんね。

今は非常に食材は豊富ですから、食物繊維が取れるゼリーなんかもありますよね?

あれなんかも、しっかり食物繊維をとれます。

 

後は皆さんの選り好みになってきますね。

食物繊維を取ると、免疫力が上がるのです。

その為インフルエンザの対応食品は食物繊維の物と言うのが答えになります。

今の所食物繊維だけですね立証されている食材は。食材に関しては以上になります。

免疫力を高めるのは非常に良い事ですね。

それ以外のインフルエンザ防止に役立つ物は何があるのか検証していきましょう。

 

免疫力を下げてしまう事

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夜更かし、浅い眠り、慢性的な睡眠不足。

この睡眠が安定しないと免疫力が下がってしまいます。

折角、食物繊維をたくさん取っても夜更かして免疫力が高まっても

一気に下がってしまいます。非常に勿体ないです。

逆の事を書けば安定した睡眠が取れれば、免疫力はあがります。

このバランスが非常に重要です。

 

まとめ

インフルエンザを食生活で予防するには、

食物繊維を多く取り免疫力を付ける事が重要です。

食事の際に最低一品は、食物繊維のある食べ物を取り入れたいですね。

 

また食物繊維たっぷりの飲み物もあるので、

飲み物で補充して免疫力を高める事が出来ます。

また良質な睡眠を取る事で、更に免疫力を高める事が出来ます。

 

一方夜更かし等をしてしまうと折角身に着いた免疫力を

ミスミス手放す事になってしまいます。これは非常に勿体ないの一言に尽きます。

これからインフルエンザに効果のある食材が立証されると思います。

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